co mi tam

[...] w drodze do domu, ot i wsio. CYferki z analizatora obronie i wrzuce w poludnie, zaraz sie jeszcze zmierze w najwazniejszych miejscach aby sprawdzic, co dzie wydarzylo w ciagu tych 3 tygodni po redukcji, jakies tam podejrzenia mam na podstawie dopasowania tych i owych elementow odziezy ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-06-23 07:39:27

[...] sie juz nie lubie, moze jakas owsianke wcisne jeszcze, pomysle. A jak nie, to nie, wiecej nie bedzie i juz :) Dodatkowo oczywiscie warzywa - duzo i jakies bonusowe owoce, co tam chuda przytaszczy do domu. Pogoda podla, truskawki sie zbiesily, bez slonca wogole nie nabieraja wlasciwego smaku - odpuszczamy do powrotu dni slonecznych. Przy [...]

[...] ze od razu bede mogl wymienic, polecono mi Adamo road - moze tu tez moglbys cos doradzic. Podobno jest swietne bo pozwala odjechac tylkiem do tylu dla odpoczynku i nie uciska na prostate - ma tam akuratnie wolna przestrzen siodełko to sprawa bardzo indywidualna ;-) a jak będziesz miał fitting, to powinni je dobrze dobrac pod wzledem szerokosci.

Zaden ze mnie biegacz, wiec trudno mi doradzac innym, dopiero raczkuje w tym temacie, jedyne co to ze nie musze zaczynac absolutnie od zera - dzieki treningom CF jakas tam podstawowa wytrzymalosc tlenowa mam. Podstawa jednak sie nie zmienia, na poczatku delikatnie, caly czas w tempie konwersacyjnym, nie potrzebujesz nawet pulsometru - masz miec w [...]

[...] mial moreny czolowe w trojmiescie, pozniej raz w tygodniu bede wyjezdzal na wybieganie, 30km od domu mam podgorze, bedzie orka :) Zima oboz narciarsko treningowy w alpach, tam pojdzie ogien ;) Pospalem po sniadaniu, zjadlem pierwszy obiad i polecialem na rozplywanie. Zadnych cwiczen, tylko orka przed siebie, 2km. pozniej 45 minut biczy wodnych, [...]

[...] to by się Chińczycy zwinęli z interesem pewnie :-) Ja w Lublinie mam taką fajną knajpę z żarciem na wagę. 2,7 zł za 100 g wszystkiego co tylko jest. A jest tego naprawdę duży wybór. Kilka rodzajów mięs, warzywa, surówki, pierogi, kluski śląskie itp. Za 20 zł zjadasz porządny obiad. Nawet moje dzieci wolą jechać tam niż do jakiegoś fast fooda.

Kerad, nie laduje sie w zadne CKD i inne ketogenne wynalazki, bede trzymal wegle na poziomie 100-150 gram caly czas. Nie przewiduje za to ladowan czy jak sie tam powszechnie nazywa klasyczne obzarstwo ;) Skoki ponownie pieknie, pilka reczna slabiej, ale dzien sportowy in plus :) Pobiegalem zgodnie z planem, 18km w 2 strefie - lekko od strony [...]

[...] wagi, zakladam symboliczny, ale jednak. Marzy mi sie startowa waga 90 kg za 4 tygodnie, choc na jeden dzien, na ten najwazniejszy w zyciu. Dodatkowo, tak jak pisalem - cos tam dojadam. A to kawalek serka, a to orzech, jak mnie meczy to lyzka masla orzechowego, ekstremalnie - kubeczek smietany 30%. Nie licze tych "drobiazgow", ale pewnie te 500 [...]

Wrzuc Marceli cos slodkiego do saszetki, nie wiem co tam masz zalozone na rower ale pewnie cos na telefon itp. masz. Nawet gdybys zjadl snickersa w trakcie wysilku to nic nie zaszkodzi, wszytko pojdzie w komin. Kuba ma racje, to musialo byc odciecie cukru, tu lepiej cos slodkiego sie sprawdzi - taki jest "urok" diet zbilansowanych - konczy sie [...]

[...] sesji (powiedzmy, w jednej z przerwami, jak synek wychodzi z pokoju - to on dyktuje moje interwały!) - jakieś 20-60min, a nie rozbite na 3x po 100 w ciągu dnia, to jakieś tam spadki wagi i cm zaliczyłem. Nic wielkiego, ale doszedłem eksperymentalnie do tego (może 10-20dni to zbyt krótko?), że 300 swingów dziennie w jednej sesji daje efekt [...]

[...] i nerkowcem. Około 11:00. Możecie wierzyć albo nie, ale o 17:30 jeszcze nie czułem głodu. Zjadłem z rozsądku przed bieganiem. Po bieganiu białko na śmietanie z wiśniami mrożonymi i będzie. Trochę mnie pewnie poniosło, ale co tam. Idę spać. Jutro niestety weekend się zaczyna :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea096256408c46cdbcced4cd58ddf301.png

Nie pisałem :-) Znałem je od dawna, a u Pawła tylko przeczytałem o korzyściach z izometrii + jakieś tam jego propozycje (z kilku korzystam). One są fajne, bo uczą napinania mięśni i kontrolowania przepony. Powiem taką historię: mój kolega od i z dzieciństwa, od wczesnej młodości kręcił się blisko sportów siłowych i sztuk walki (zapasy, taekwondo). [...]

MaGor - gdzieś wrzucałeś linka do stronki gdzie są różne plany na bieganie, na zrobienie określonych celów, z tego co pisałeś były tam chyba też plany na spalanie fatu rzuć linkiem jak możesz, bo chcę zrobić jakiś plan z tym bieganiem bo teraz to biegam jak mi wygodnie (idę na żywioł)

Cyferki mi pokazały co się stało. Do zestawienia nie wliczam serii rozgrzewkowych i "ćwiczebnych" poza główną sesją. Główna sesja to 2x5 WL i MC + ewentualnie jakieś pojedyncze ataki na większe ciężary albo całe serie. Wszystko klepię w telefon, ale dopiero dzisiaj zrobiłem zestawienie. Masz rację. Kropla drąży skałę. Na tym zresztą polega idea [...]

[...] Triathlon i okolice, czyli co widziałem w Gdyni. 4. Plany Jutro zatem zacznę od treningu. Skleiłem dwa filmy, żeby było o czym popisać. Jakoś nie powala na kolana, ale coś tam widać. Worek http://www.youtube.com/watch?v=cmSVDI50kwI Improwizacja, czyli trening rozbitka http://www.youtube.com/watch?v=qw94BuUGVlQ Dzisiaj wróciłem do ROP. Weszło 5 [...]

[...] dostrajania podaży do aktywności itp. Czas zmarnowany. Kcal? Jak prowadziłem rejestr to wahało się od 2700 do 4000-4500 (ekstrema), z przewagą dni 3000 - 3200. O ile pamiętam. Teraz mnie jakoś ustawiło na 3 posiłki dziennie, ale myślę, że kaloryczność podobna. Miałem zacząć od miski. Jestem dzisiaj na węglach. Wyrazy współczucia. Przeciąg w [...]

[...] taką wielką lochę od jakiegoś buldożera. Używają jej na festynach, raz w roku, a tak to sobie stoi oparta o ścianę. Pogadam z gościem pilnującym i może będę sobiemógł ją wytoczyć od czasu do czasu na trawę i trochę obić. Inne rozwiązanie: jeździć autem do lasu z młotem i tam katować te porzucone opony (można też w sumie biegać z młotem :-D )

Kurde ale płaskie te odważniki 40 i 48 hehe Dziwnie to wygląda. Ale dzięki linkom zobaczyłem co tam mają a mają kółka gimnastyczne w podejrzanie dobrej cenie. Kurde myślę i myślę i różne pomysły przychodzą mi do głowy :)

Wiem jak to było. Są takie chwile że czuje się tą "młodzieńczą" moc i kreatywność. Stąd taśma ;-) U mnie była opona i 9km i do teraz nie mogę przez to biegać. Takie życie :D Powtórzę Ci to co Ty mi zawsze powtarzałeś - masz cel i plan to trzymaj się planu. Tam chyba nic nie pisało o taśmie? ;-)

[...] kierunku kalisteniki, bo chyba coś w tylu wykroki, unoszenie nóg w podporze czy inne tego rodzaju ćwiczenia na mobilność oraz coś na core mi się przydadzą, bo czuję, że coś tam jest popieprzone w tych okolicach i cały czas muszę nad tym pracować. Tak czy tak muszę popracować nad dojściem do normalnej kilometrażówki tygodniowej, a potem być może [...]